Apabila anda sering lelah, loyo, gampang
ngantuk dan bermasalah dengan berat badan itu dikarenakan anda SALAH
MEMILIH SARAPAN!Seringkali kita makan karena kita”lapar mata” jadi yang
menentukan makanan dan minuman yang seharusnya dimakan adalah mata
kita.Padahal belum tentu apa yang kita makan adalah apa yang kita
butuhkan.
Badan kita terdiri dari 100
trilyun sel yang membutuhkan 114 macam nutrisi yang berbeda-beda dan itu
semua harus kita penuhi. Apa yang terjadi apabila kita bangun di pagi
hari dan tubuh kita membutuhkan 114 macam nutrisi tersebut dan kita
memakan sarapan yang salah, maka dapat dipastikan metabolisme tubuh akan
terganggu yang akan mengakibatkan semua aktivitas anda lambat laun
juga terganggu.
Berikut ini adalah jenis sarapan salah yang sering dikonsumsi :
1. Sarapan Karbohidrat seperti cereal,
roti putih, nasi akan menyebabkan gula darah naik secara mendadak
sehingga badan melepaskan jumlah insulin cukup besar.Akibatnya terjadi
penurunan kadar gula dalam darah dan itu menyebabkan kita ingin makan
lebih banyak lagi karbohidrat.Jika hal ini terjadi berulang-ulang maka
siklus naik turunnya kadar gula dalam darah akan memperberat kerja
pankreas.Ini adalah penyebab utama DIABETES, TEKANAN DARAH TINGGI dan
BERAT BADAN NAIK.
2. Bagaimana kalau kita TIDAK SARAPAN?
Bila anda tidak sarapan maka gula darah
akan turun/drop dibawah normal. Anda akan merasa sangat lapar dan tidak
bertenaga. Akibatnya anda akan mengkonsumsi karbohidrat simple untuk
mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang dialami. Karena
mengkonsumsi karbohidrat simple maka gula darah akan melonjak mendadak
dan menyebabkan badan melepaskan sejumlah insulin yang cukup besar.
Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi
lemak. Maka terjadilah KELEBIHAN BERAT BADAN, TEKANAN DARAH TINGGI DAN
DIABETES akibat pankreas yang bekerja terlalu berat
Bagaimana kriteria SARAPAN YANG BAIK?
Sarapan pagi yang mengenyangkan dan menyehatkan:
- Cukup nutrisi, vitamin dan mineral
- Cukup Protein dan asam amino
- Cukup karbohidrat kompleks (bukan karbohidrat nasi)
- Cukup lemak baik
- Cukup air putih
Tetapi bukan berarti sarapan sehat
tersebut terdiri dari sepiring penuh karbohidrat dengan penuh lauk
pauknya, tetapi yang dimaksud adalah kandungan vitamin dan nutrisi yang
terkandung dalam sarapan tersebut tersebut lengkap.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar